[ Нормативы и требования к Аттестации на пояса в нашей Федерации ]

Технические пояса присваиваются спортсменам в результате успешного прохождения ими аттестационных экзаменов, в соответствии с уровнем физической, технической и тактической подготовки.

Система аттестационных экзаменов на присвоение технических степеней (поясов) представляет собой серию тестовых испытаний по технической, тактической (боевой) и физической подготовке спортсменов КИКБОКСЕРОВ.

Основными разделами кикбоксинга, которые можно объединить обобщённой тактико-технической и методической базой являются лайт-контакт, фулл-контакт и фулл-контакт с лоу-киком.

Сложность упражнений увеличивается поступательно от белого пояса к чёрному соответственно повышению уровня подготовленности спортсменов.

Совокупность тестов, которые необходимо сдать удовлетворительно для присвоения спортсмену очередного пояса называется аттестационной программой.

Аттестационная программа на каждый пояс состоит из:

• допуска по физической подготовке,
• технического теста без партнёра,
• технического теста с партнёром,
• тактического (боевого) теста.

Цвет пояса указывает на уровень технического мастерства кикбоксера и соответствует аттестационной степени, которая присваивается спортсмену после успешного прохождения тестовых испытаний предусмотренных аттестационной программой.

Система квалификационных экзаменов призвана помочь тренерам-преподавателям кикбоксинга воспитать всесторонне развитых, технически и тактически эрудированных спортсменов. Важно ввести в регулярную практику квалификационные экзамены по кикбоксингу, для того чтобы правильно оценивать технический уровень спортсменов.

Так же особенное внимание необходимо уделять спортсменам начального уровня подготовки. От прочности усвоения ими базовых навыков кикбоксинга, в первую очередь навыков защиты, зависит их спортивное долголетие и пролонгированный успех на чемпионатах различного уровня. Таким образом, первые 2-3 года обучения видятся наиболее значимыми для становления кикбоксёра. Именно на период подготовки в 3-5 лет и рассчитана аттестационная программа.

Такая программа позволяет более адекватно оценить технический уровень кикбоксера, чем существующие сегодня разрядные нормативы, присвоение которых связано с победой на соревнованиях. Спортивный разряд показывает только уровень боевого мастерства спортсмена.

Аттестационная программа является по сути контрольно-методической разработкой позволяющей тренеру отслеживать технический уровень своих воспитанников, формировать подгруппы занимающихся согласно цвету пояса, в соответствии с уровнем подготовки спортсменов строить учебный план занятий и т.д.

Вводя в программу подготовки кикбоксеров 1-3 года обучения занятия, ориентированные на требования аттестационной программы тренер-преподаватель может значительно повысить уровень подготовки своих воспитанников и глубину усвоения ими учебного материала. Последовательное изучение атакующих и защитных техник кикбоксинга от простого к сложному в виде логичной системы представлено в аттестационной программе.

Введение в годовой план тренировок квалификационных экзаменов (аттестаций) способствует повышению мотивации занимающихся, увеличению интереса к занятиям.

Система квалификационных экзаменов призвана стать стержнем подготовки спортсмена-кикбоксёра. Различные же нюансы этого вида спорта, в рамках подготовки к соревнованиям конкретного спортсмена или группы спортсменов для выступления в определённом разделе кикбоксинга, определяет и вносит в тренировочную практику в индивидуальном порядке тренер преподаватель.

Порядок проведения аттестационных экзаменов по кикбоскингу (WAKO)

Аттестационная программа состоит из 10 степеней: от низшей ученической – белый пояс, до мастерской – чёрный пояс, и рассчитана на срок занятий около трёх - пяти лет. Период достаточный для овладения программой следующего пояса в удовлетворительном объёме составляет четыре месяца плодотворных занятий.

Аттестационный экзамен по кикбоксингу, являясь значительным событием в жизни кикбоксера, проходит в торжественной, официальной обстановке.

Место проведения аттестационного экзамена отвечает нормам СЭС для спортивных сооружений и подобающим образом оформлено.

Кикбоксеры выступают в специализированных костюмах для кикбоксинга.

Технический тест без перчаток (на месте и в движении) спортсмены выполняют в разомкнутом многошереножном строю.

Технический и тактический тест с партнёром выполняется в паре, при использовании всей необходимой защитной амуниции.

Экзамены на ученические и мастерские степени (цветные и чёрные пояса) принимает квалификационная комиссия ФЕДЕРАЦИИ, в которую входят ПРЕДСЕДАТЕЛЬ технической комиссии и инструкторы, уполномоченные принимать экзамен.

Кикбоксер проходит квалификационные экзамены от пояса к поясу, начиная с белого.

Кикбоксер имеет право проходить квалификационный экзамен не чаще чем раз в 3-4 месяца.

Спортсмену, уровень подготовки которого позволяет претендовать на более высокую аттестационную степень, чем позволяет существующая очередность, для допуска к экзамену необходимо экстерном сдать тесты на предыдущие степени.

К квалификационному экзамену на КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС допускается спортсмен, имеющий спортивные достижения не ниже КМС по кикбоксингу.

К квалификационному экзамену на ЧЕРНЫЙ ПОЯС допускается спортсмены имеющий спортивные достижения не ниже МС по кикбоксингу.

Международные экзаменационные нормативы по кикбоксингу (WAKO)

Степени в кикбоксинге делятся на: Ученические и Мастерские.

Ученические степени делятся на:

10 - ученическая степень – Белый пояс

9 - Белый с желтым окончанием

8 - Жёлтый пояс

7 - Жёлтый пояс с оранжевым окончанием

6 - Оранжевый пояс

5 - Зелёный пояс

4 - Голубой пояс

3 - Коричневый с голубым окончанием

2 - Коричневый

1 - Коричневый с чёрным окончанием

Внимание! Окончание на каждом из концов по обе стороны пояса, на ширину пояса и длиною 10см

Чтобы сдать экзамен нужно выполнить все технические и физические требования на конкретно сдаваемую степень.

Техника должна охватывать требуемый минимум.

В работе с партнером оценивается техника, соответствующее чувство дистанции, момент начала атаки, оборона или контратака, а также чувство времени и пространства. В упражнении с партнером особо сдается экзамен на котором оцениваются следующие категории:

Ученические степени по кикбоксингу

10-я ученическая степень – Белый пояс

Техника

1. Боевая стойка полуфронтальная
2. Перемещение в боевой стойке приставными шагами – вперед, назад, в бок 
3. Прямой удар в основной позиции (передний прямой в голову и задний прямой в голову) 
4. Техника ударов коленями на месте
   - Прямой удар коленом
   - Удар коленом сбоку
   - Круговой удар коленом
5. Техника блоков
   - Блок от удара сверху по голове (дзедзен уке)
   - Блок от прямого удара в лицо/туловище (сото уке)
   - Блок от удара в нижнюю часть тела (гедан барай)

Комбинационная техника

Серии прямых ударов руками на месте:
- передний прямой-задний прямой
- задний прямой-передний прямой
- передний прямой – передний прямой -задний прямой
- передний прямой-задний прямой-задний прямой
- передний прямой-задний прямой-передний прямой
- передний прямой удар рукой в голову + задний прямой удар коленом в корпус (или круговой удар коленом в корпус или удар коленом в корпус сбоку)
- задний прямой удар рукой в голову + передний прямой удар коленом в корпус (или круговой удар коленом в корпус, или удар коленом в корпус сбоку)
- передний прямой удар рукой в голову + задний прямой удар рукой в голову + передний прямой удар коленом в корпус (или круговой удар коленом в корпус или удар коленом в корпус сбоку)
- задний прямой удар рукой в голову + передний прямой удар рукой в голову + задний прямой удар коленом в корпус (или круговой удар коленом в корпус или удар коленом в корпус сбоку)

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 9,0сек.
2. Прыжок в длину с места - 1,5м
3. Подтягивание на перекладине — 3 раза
4. Подъем прямых ног к перкладине — 3 раза
5. Приседание на одной ноге 3/3 раз
6. Отжимание на кулаках 10 раз
7. Комплексное силовое упражнение
8. Техника страховок и самостраховок

9-я ученическая степень - Белый пояс с жёлтым окончанием

Техника

1. Боевая стойка - полуфронтальная и боковая, постановка стоп
2. Перемещения в боевой стойке приставными и переставными шагами, развороты, подскакивания обеими ногами
3. Прямые удары руками в движении
4. Прямой передней по корпусу
5. Прямой задней по корпусу
6. Прямые удары руками с шагами вперед и назад
7. Оборона от прямых ударов руками (блок , сбив)
8. Прямой удар ногой в корпус

Комбинационная техника

Выполнять в движении. Удары руками уметь выполнять: Верх/Верх, Верх/Низ, Низ/Верх

– передний и задний прямые удары руками в голову + передний прямой удар ногой в корпус/голову+отскок

– задний прямой и передний прямые удары руками в голову + задний прямой удар ногой в корпус/голову + отскок

– передний, задний, передний прямые удары руками в голову + задний прямой удар ногой в корпус/голову + отскок

Технический тест с партнёром

Произвольная техника рук на ринге 3 раунда

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 8,6сек
2. Прыжок в длину с места - 1,6м
3. Подтягивание на перекладине — 5 раз
4. Подъём прямых ног к перекладине — 5 раз
5. Приседание на одной ноге 5/5 раз
6. Отжимание на кулаках 25 раз
7. Комплексное силовое упражнение
8. Техника страховок и самостраховок

8-я ученическая степень - Жёлтый пояс

Техника

1. Удар передней рукой с приставным шагом
2. Защита от прямых ударов(отклон, уклоны, отскоки)
3. Защита от прямых ударов ногами (блоки, сбивы)
4. Круговой удар ногой в корпус
5. Защита от ударов ногами в корпус
6. Боковой удар задней рукой
7. Боковой удар передней рукой

Комбинационная техника (примеры)

1. Передний прямой удар рукой в голову и Задний боковой удары рукой в голову + Круговой удар передней ногой в корпус
2. Задний прямой удар рукой в голову и Передний боковой удар рукой в голову + Круговой удар задней ногой в корпус.
3. Передний прямой удар рукой в голову, Задний прямой удар рукой в голову, Передний боковой удар рукой в голову + Круговой удар Задней ногой в корпус
4. Прямой удар задней ногой в корпус + Круговой удар передней ногой в корпус + Задний прямой удар рукой в голову + Передний боковой удар рукой в голову
5. Уклон от встречного прямого удара в голову + Передний боковой удар в голову + Задний прямой рукой в голову + Передний боковой удар рукой в голову + Круговой удар ногой в корпус
6. Передний прямой удар рукой в голову + Круговой удар задней ногой

Технический тест с партнером (тест на чувство дистанции)

1. Произвольные комбинации на месте и в движении в голову и в тело.
2. Умение обороняться:
   - от прямых ударов руками с последующим развитием контратаки;
   - от прямых и боковых ударов ногами с последующим развитием контратаки.
3. Борьба 3 раунда по 2 минуты – по заданию.

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 8,4сек
2. Прыжок в длину с места - 1,7м
3. Подтягивание на перекладине — 7 раз
4. Подъём прямых ног к перекладине — 7 раз
5. Приседание на одной ноге 7/7 раз
6. Отжимание на кулаках 30 раз
7. Комплексное силовое упражнение
8. Техника страховок и самостраховок

7-я ученическая степень - Жёлтый пояс с оранжевым окончанием

Техника:

1. Удар тылом кулака
2. Боковой удар ногой в корпус
3. Защита от разных боковых ударов
4. Защита от боковых ударов ногами
5. Круговой удар передней ногой в голову
6. Прямой удар передней ногой в голову
7. Для защиты от прямого удара рукой в голову, выполняем Уклоны со встречным прямым ударом рукой в голову противника.

Комбинационная техника (примеры)

1. Комбинации требуются из низшей степени — на выбор экзаменационной комиссии
2. Передний прямой удар ногой в голову + Задний Боковой удар ногой в корпус + Удар тылом кулака передней рукой с разворотом
3. Передней рукой удар тылом кулака в голову / боковой передней ногой в корпус
4. Прямой удар противника рукой в голову, Сбиваем передним предплечьем + Удар тылом кулака передней руки + Задний прямой удар рукой в голову + Передний круговой удар ногой в голову
5. Уклон от прямого удара противником в голову + Передний боковой удар рукой в голову + Прямой удар задней рукой в голову + Передний прямой удар ногой в корпус/голову

Технический тест с партнёром (чувство дистанции)

1. Комбинации требуются из низшей степени.
2. Умение обороняться от боковых ударов руками и ногами.
3. Уходы с линии атаки от ударов ногами противника с последующим развитием контратаки.
4. Борьба 4 раунда по 2 минуты – по заданию.

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 8,2сек
2. Прыжок в длину с места - 1,8м
3. Подтягивание на перекладине — 10 раз
4. Подъем прямых ног к перекладине — 10 раз
5. Приседание на одной ноге 10/10 раз
6. Отжимание на кулаках 30 раз
7. Комплексное силовое упражнение
8. Техника страховок и самостраховок

6-я ученическая степень - Оранжевый пояс

Техника

1. Круговые удары в голову ногой – передняя и задняя нога
2. Двойной круговой удар ногой в голову, одной ногой
3. Удары в голову внутренней и внешней стороной стопы
4. Боковые удары ногами в тело и в голову
5. Круговые удары ногами в тело – передняя и задняя нога
6. Рубящие удары ногами в голову – передняя и задняя нога

Комбинационная техника

1. Круговой удар передней ногой+ Круговой удар задней ногой ( туловище-.туловище, туловище –голова, голова-голова)
2. Прямые удары руками + Рубящий удар передней/ задней ногой
3. Прямой передней ногой + Задней ногой удар в голову внешней стороной стороны
4. Прямой задней ногой в корпус + Передней ногой рубящий удар в голову
5. Прямой передней ногой в голову + Задней ногой рубящий удар в голову
6. Передней ногой удар внешней стороной стопы в голову + Прямые удары руками передней и задней в голову + Круговой удар задней/передней ногой в голову

Тест с партнёром

Комбинации двойных ударов одной ногой в голову без постановки ноги на пол.

Борьба

5 раундов по 2 мин

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 8,0сек
2. Прыжок в длину с места - 1,8м
3. Подтягивание на перекладине — 12 раз
4. Подъем прямых ног к перекладине — 12 раз
5. Приседание на одной ноге 15/15 раз
6. Отжимание на кулаках 30 раз
7. Комплексное силовое упражнение 45 раз
8. Техника страховок и самостраховок

5-я ученическая степень - Зелёный пояс

Техника

1. Удары ногами назад в туловище\голову.
2. Удар руками снизу в голову (апперкот).
3. Удар руками снизу в туловище прямые и боковые
4. Защита от ударов руками снизу ( заслон предплечьями, уход, отскок, защита ладонями)
5. Удар ногой ( передней/задней) зацепом в голову.
6. Удар прямой передней ногой в переднюю часть головы через приставление ноги ( подшагивание)
7. Боковой удар передней ногой в голову с подшагиванием.
8. Круговой удар передней ногой в голову, через приставление ноги.

Комбинационная техника

1. Передний прямой удар рукой в голову + Удар задней ногой зацепом в голову
2. Два прямых удара руками в голову + Апперкот + Удар ногой зацепом в голову
3. Круговой удар передней ногой в голову + Передней ногой боковой в туловище + Задний прямой рукой в голову + Передний боковой рукой в голову + Задний прямой рукой в голову
4. Передняя нога прямой удар в туловище + Удар задней ногой в туловище с разворотом на 180 градусов
5. Удар прямой передней ногой вперед + Удар передней ногой назад

Тест с партнёром

1. Атака - круговой передней ногой Защита- уход в сторону с прямым ударом рукой
2. Атака - передний\задний боковой удар рукой в голову Защита – скручивание корпуса с защитой головы предплечьем\удар рукой снизу в туловище \ 2 или 3 удара руками в голову боковой прямой боковой
3. Атака - передней рукой прямой в голову\задней рукой боковой удар в голову Защита- сбив задней рукой прямого удара\ скручивание корпуса с защитой головы предплечьем\лоукик\ круговой удар ногой в голову

Борьба

6 раундов по 2 мин

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 7,8сек
2. Прыжок в длину с места - 2м
3. Подтягивание на перекладине — 14 раз
4. Подъем прямых ног к перекладине — 12 раз
5. Приседание на одной ноге 15/15 раз
6. Отжимание на кулаках 40 раз
7. Комплексное силовое упражнение 48 раз
8. Техника страховок и самостраховок

4-я ученическая степень - Голубой пояс

Техника

1. Удар ногой в голову зацепом с разворотом на 360 градусов
2. Боковой удар ногой туловище/голову с разворотом на 360 градусов
3. Техника рук с проходом(акцент на переднюю руку) на скольжении

Комбинационная техника

1. 3 прямых удара руками в голову + Рубящий передней ногой\ круговой задней ногой в голову
2. Левый боковой в голову + Задний прямой в грудь + Левый прямой в голову + Зацеп задней ногой с разворотом на 360 градусов.
3. Левый прямой в голову + Правой крюк по корпусу + Левой апперкот + Правый круговой удар ногой в голову.
4. Боковой в туловище передней ногой + Круговой задней ногой в голову + Левый боковой рукой в голову + Правый прямой рукой в грудь + Левый боковой рукой в голову
5. Круговой передней ногой в голову + Боковой передней ногой в корпус + Правый прямой удар в голову+ Левый боковой удар рукой в голову + Правый прямой рукой в грудь + Левый боковой рукой в голову
6. Прямой передней ногой + Круговой задней ногой + Задней ногой боковой удар с разворотом на 360 градусов + Прямой удар правой рукой голову +Крюк левой рукой по корпусу\прямой правой рукой в голову
7. Передней рукой прямой в голову+Задней рукой прямой в голову + Передней рукой крюк в корпус + Задней ногой зацеп в голову с разворотом на 360 градусов.

Тест с партнёром

1. Комбинации тройных ударов ногой в голову не опуская ноги на месте
2. Атаки - одиночные удары прямыми руками в голову\корпус. Защита- все способы защиты от прямых ударов в голову\корпус с развитием контратаки с ногами и руками
3. Атаки - одиночные боковые удары рукой в голову\корпус. Защита – все способы защиты от боковых ударов руками в голову\корпус , с развитием контратаки с ногами и руками
4. Атаки - одиночные прямые\круговые удары ногами. Защита – все способы защиты от прямого\кругового удара ногой с развитием контратаки с ногами и руками

Техника рук и ног на мешке

Борьба

7 раундов по 2 минуты

 

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 7,6 сек
2. Прыжок в длину с места - 2,1 м
3. Подтягивание на перекладине — 15 раз
4. Подъем прямых ног к перекладине — 15раз
5. Приседание на одной ноге 20/20 раз
6. Отжимание на кулаках 60 раз
7. Комплексное силовое упражнение 52 раз
8. Техника страховок и самостраховок

3-я ученическая степень - Коричневый пояс с голубым окончанием

Техника

1. Тройки и четверки одной ногой
2. Уметь использовать технику ног скользя
3. Круговые удары ногами в бедро (лоукик) – внешние и внутренние
4. Защита от ударов в бедро
5. Рубящие удары ногами с разворотом на 360°
6. Вся техника ног с разворотом на 360°

Комбинационные техники

1. Комбинации требуются из низшей степени.
2. Уклон скручиванием + Передний боковой удар рукой по корпусу + Боковой задней рукой по голове+ Боковой передней рукой по голове + Рубящий удар ногой с разворотом на 360°
3. Защиты от ударов в бедро + Контратака с одноименной или разноименной ноги лоукиком + Удар ногой зацепом в голову на 360°.
4. Защита от ударов в бедро + Контратака с одноименной или разноименной ноги круговыми ударами в корпус + Рубящий удар ногой с разворотом на 360°
5. Передний прямой / круговой передней ногой или боковой или зацепом.
6. Передней прямой / задний прямой / круговой передней ногой / низ / задней ногой в бок / задней ногой в бок на 360° / задней ногой рубящий.
7. Передней прямой — боковой / низ / заднний рубящий.
8. Передний прямой / задний боковой / круговой задней ногой.
9. Передний прямой - передний крюк - передний боковой.
10. Передний прямой / передний прямой ногой / задний боковой / передний боковой.
11. Прямой задней ногой / отшагнуть / задний прямой / передний боковой / задний прямой.

Тест с партнёром

Комбинация простых техник ногами в голову и тело без опускания ноги в ринге на месте.
Техника рук и ног в движении, учитывается техника скольжения.
Техника рук и ног на мешке — 1-2 минуты.
Работа с партнером:
- А: задний прямой / переднией прямой — О: отход / уклон/ задний прямой / косой удар передней ногой.
- А: удар в бедро задней ногой — О: заслон подошвой / задний прямой / передний прямой.
- А: удар в бедро задней ногой — О: отшаг передней ногой / - задний ногой прямой.
- А: задний удар в бедро ногой - О: удар встречний прямой передний — скользя.
- А: задний прямой — О: уклон наружу / передний снизу- предний прямой / задней ногой косой / низ /.

11. ТЕХНИКА РУК И НОГ НА МЕШКЕ
12. БОРЬБА 7 раундов по 2 минуты

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 7,4сек
2. Прыжок в длину с места - 2,2м
3. Подтягивание на перекладине — 17 раз
4. Подъём прямых ног к перекладине — 15раз
5. Приседание на одной ноге 25/25 раз
6. Отжимание на кулаках 70 раз
7. Комплексное силовое упражнение 54 раз
8. Техника страховок и самостраховок
9. Разбивание предметов 20мм

2-я ученическая степень - Коричневый пояс

Техника

1. Удары ногами в прыжке
   - прямой
   - боковой
   - круговой
   -зацепом
   - зацепом краем стопы 
2. Техника подсечек 
3. Выполнение броска через бедро 
4. Умение клинчевать 
5. Умение вести ближний бой 

Комбинационная техника

1. Все комбинации из низшей степени
2. Удар каждой ногой – прямой- боковой- назад- круговой
3. Уклон от прямого удара противника в голову+ Передней рукой удар по низу корпуса + Задний боковой удар рукой в голову + Передний боковой удар рукой в голову + 2 Круговые удары ногами в голову попеременно с передней или задней ноги
4. Уклон от прямого удара противника в голову + Передней рукой удар по низу корпуса+ Прямой удар задней рукой в голову + Боковой удар передней рукой в голову + Прямой удар задней рукой в грудь + Прямой удар передней рукой в голову + Прямой удар передней ногой в корпус

Тест с партнёром

1. Комбинации простых техник ногами в голову и тело без опускания ноги в ринге на масте.
2. Техника рук и ног в ринге в движении 3 раунда по 2 мин по заданию
3. Техника рук и ног на мешке 3 раунда по 2 мин по заданию

Борьба

8 раундов по 2 минуты

 

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 7,2сек
2. Прыжок в длину с места - 2,3м
3. Подтягивание на перекладине — 18 раз
4. Подъем прямых ног к перекладине — 20 раз
5. Приседание на одной ноге 25/25 раз
6. Отжимание на кулаках 80 раз
7. Комплексное силовое упражнение 56 раз
8. Техника страховок и самостраховок
9. Разбивание предметов 30мм

1-я ученическая степень - Коричневый пояс с чёрным окончанием

Техника

1. Вся техника требуемая на низшую степень выполняется обеими ногами.
2. Вся техника в прыжках.
3. Удар боковой в прыжке.
4. Удар ногой зацепом в прыжке на 360°
5. Техника ударов коленом и локтем.
6. Удар тылом кулака с разворотом на 360°

Комбинационная техника

1. Техника рук и ног в признании комиссии
2. Комбинации ударов локтями и коленями
3. Комбинации ударов руками и ногами ( во все уровни – лоу кик, в средний уровень и в голову) с обязательным применением прыжковых ударов ногами и ударов ногами в прыжке с разворотом на 360°.
4. Передний прямой удар рукой в голову + Задний прямой удар рукой в голову + Передний прямой удар ногой в корпус + Задней ногой боковой в прыжке с разворотом на 360°
5. Передний прямой удар рукой в голову + Задней рукой удар тылом кулака с разворотом на 360°

Тест с партнёром

1. Комбинации с не менее пяти ударов ногами в голову и корпус без остановки на ринге.
2. Работа на ринге в движении по заданию первым номером 3 раунда по 2 мин.
3. Работа на мешке руки и ноги по заданию 3 раунда по 2 мин.
4. С партнером
   - Атака: Передней рукой боковой удар в голову - Защита: Уклон + Передней рукой удар по корпусу + Передней рукой боковой удар по голове + Задний прямой удар рукой по голове + Удар любой ногой в прыжке с разворотом на 360°
   - Атака: Передней рукой прямой удар в голову – Защита; Сбив рукой удар атакующего + Круговой удар передней ногой + Задней рукой прямой удар в голову + Удар ногой в прыжке любой на 360°
   - Атака: Задней ногой прямой удар в корпус – Защита: Уход вбок наружу с отводом ноги в сторону+ Передней ногой лоукик + Задней ногой удар коленом в голову + Передний боковой удар локтем в голову + Удар ногой в прыжке любой на 360°

Борьба

9 раундов по 2мин по заданию экзаменатора с лоу-киками 

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 7,2сек
2. Прыжок в длину с места - 2,4м
3. Подтягивание на перекладине — 20 раз
4. Подъём прямых ног к перекладине — 20 раз
5. Приседание на одной ноге 30/30 раз
6. Отжимание на кулаках 100 раз
7. Комплексное силовое упражнение 60 раз
8. Техника страховок и самостраховок
9. Разбивание предметов 40мм

Мастерские степени по кикбоксингу

1-я степень мастера - Чёрный пояс

Вся техника требуемая для низших степеней с 10 по 1 ученическую степень должна выполняться мастерски (в совершенстве)

Удары ногами в прыжках, удары ногами в прыжках с разворотом.

Комбинационная техника

1. Техника рук и ног с партнером по заданию комиссии с лоу–киками, коленями
2. Техника рук и ног с партнером на лапах по заданию комиссии с лоу–киками, коленями
3. Техника рук и ног на мешках 5 раундов по 2 минуты с лоу-киками, локтями, коленями

Борьба

10 раундов с лоу-киками, коленями, подсечками

 

Тест спортивный

1. Челночный бег (3х10м) - 7,0сек
2. Прыжок в длину с места - 2,5м
3. Подтягивание на перекладине — 25 раз
4. Подъем прямых ног к перекладине — 25раз
5. Приседание на одной ноге 50/50 раз
6. Отжимание на кулаках 150 раз
7. Комплексное силовое упражнение 80 раз
8. Техника страховок и самостраховок
9. Разбивание предметов 50мм

[ Нормативы и требования к Аттестации на пояса в нашей Федерации ]