Теория защиты от ударов руками в кикбоксинге

УХОД

Защиты уходом различают по направлению движения: назад, вправо и вперед. В основе их лежат быстрота и подвижность ног.

Уход назад шагом правой (для левши - левой) ногой. Шаг может быть заменен перенесением веса тела на сзади стоящую ногу ("челнок"). Она легко сочетается с подставками, отбивами правой рукой и уклоном назад.

Защита уходом вправо выполняется четырьмя способами: шагом правой ногой, шагом левой, шагом правой и поворотом направо, шагом правой с поворотом налево.

Уход вправо шагом правой ногой и шагом правой с поворотом направо легко сочетается с подставкой правой рукой влево, или уклоном вправо.

Уход вправо шагом левой ногой называется "шагом выхода из боя". Успешно применяется с уклоном или "нырком" вправо от ударов левой рукой; для выхода из ближнего боя, из угла ринга, ухода от канатов.

Уход шагом правой с поворотом налево ("сайд-степ" - вправо) напоминает выпад тела на правую ногу и поворотом на ней влево. Может быть защита выполнена одним движением и после шага назад. В сочетании с отбивом правой рукой влево наносится ответные удары (контрудары) левой рукой, с отбивом левой влево - встречные и ответные правой.

Уходы влево аналогичны уходам вправо (только в другую сторону).

Защиту уходом вперед выполняют шагом левой или правой ноги. Как правило движение вперед не совсем прямолинейно - вперед-влево. Для этой защиты нужно особенно точно определить дистанцию, чтобы избежать столкновения с противником. Чаще всего уход вперед сочетается с небольшими уклонами влево или вправо, подставками правой руки и левого плеча. Защита применяется в основном на дальней и средней дистанциях для сближения с противником, входа в ближний бой.

ПОДСТАВКА

Цель защиты - парировать удар в непосредственной близости от цели. Под удар могут быть подставлены: ладонь, тыльная сторона кисти, согнутая рука, предплечье, плечо.

"ГЛУХАЯ ЗАЩИТА"

Выполняется эта защита тремя способами:

1. подставка тыльной стороны правой и левой кистей - " глухая защита" - вертикальное положение рук;
2. подставка предплечья и плеча правой и левой руки - "глухая защита" - горизонтальное положение рук;
3. подставка тыльной стороны правой кисти, плеча и предплечья левой руки - сочетание вертикального и горизонтального положения рук в "глухой защите".

ОТБИВ

Парируют удар этой защитой, смещая бьющую руку с линии удара.

1. Отбивы правой рукой влево и левой вправо выполняют основанием ладони, встречая тыльную сторону кисти или предплечья бьющей руки и смещая ее в сторону.
2. Отбивы правой рукой вправо - вверх и левой влево - вверх выполняют тыльной стороной кисти и предплечья, встречая тыльную сторону предплечья бьющей руки и смещая ее в сторону.
3. Применяются отбивы преимущественно от прямых ударов. Эта защита создает удобное положение для ответных ударов свободной рукой и часто выводит противника из равновесия. Наибольший эффект она приносит в сочетании с движением в сторону с поворотом туловища.

ОСТАНОВКА

Цель ее - парировать, остановить удар в самом его начале. Лучшие дистанции для применения защиты остановкой - средняя и ближняя.

Защита выполняется коротким нажимом на кулак или плечо бьющей руки, после чего рука возвращается в исходное положение или выполняет другие действия.

УКЛОН

Уклоны различают по направлению движения: вправо, влево и назад (отклон)

Этот способ защиты заключается в том, что голова посредством наклона туловища отводится с линии удара противника.

Уклоны в сторону могут быть выполнены двумя способами:

1. поворотом туловища с наклоном вперед;
2. наклоном туловища и головы в сторону.

Уклоны в сторону применяются преимущественно от прямых ударов. От боковых и ударов снизу используется уклон назад.

Для сохранения устойчивости и нужной дистанции уклон целесообразно сочетать с небольшим шагом и перенесением веса тела в сторону, одноименную направлению уклона.

"НЫРОК"

Применяемый против удара в голову "нырок" включает отдельные элементы уклона, в частности уклон вправо и влево составляет как бы первую половину "нырка" в ту же сторону. Затем движение продолжается вниз с выходом в сторону под бьющую руку. "Нырок" выполняют слитно одним круговым движением головы и туловища.

Кроме "нырков" в сторону, применяется так же "нырок" вниз, выполняемый за счет незначительного приседания.

Контрудары при защите "нырком" выполняются как встречные, наносимые в момент "нырка", так и ответные, наносимые при выпрямлении туловища после "нырка".

Все перечисленные защитные действия можно сочетать одно с другим. Целесообразность таких сочетаний подтверждается практикой бокса.

Условие каждой защиты - возможность избежать или парировать удар и одновременно занять удобное исходное положение для контрудара и перехода в контратаку.

КОМБИНИРОВАННАЯ ЗАЩИТА

Подставка правой ладони от ударов в голову в большинстве случаев сочетается с уходом и перемещением веса тела, с подставкой левого плеча; уклон вправо - с подставкой правой ладони и уходом вправо или вправо - вперед; шаг вперед с поворотом влево - с отбивом правой рукой влево и подставкой левой ладони; подставка тыльной стороны правой кисти - с уклоном влево и т.д.

Комбинированная защита: уход влево - уклон влево - подставка тыльной стороны правой кисти - подставка левой ладони.

От прямого удара левой рукой в голову основным приемом может быть уход влево; от прямого правой в голову - уклон влево; от бокового удара левой рукой в голову - подставка тыльной стороны правой кисти. Подставка левой ладони служит для страховки головы.

ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ СНИЗУ В ТУЛОВИЩЕ

1. Защита подставкой левого локтя от ударов правой.
2. Защита остановкой - наложением правого предплечья от удара правой

ЗАЩИТА ОТ УДАРОВ СНИЗУ В ГОЛОВУ

1. Защита отклоном назад.
2. Защита от удара снизу правой в голову подставкой правой ладони.
3. Защита от удара левой (правой) подставкой левой ладони.
4. Защита от удара правой остановкой - наложением левой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.
5. Защита от удара левой остановкой - наложением правой ладони на двуглавую мышцу бьющей руки.
6. Защита от удара левой отбивом.

ЗАЩИТА ОТБОКОВЫХ УДАРОВ В ГОЛОВУ

1. Защита "нырком" от бокового удара правой (левой) в голову.
2. Защита приседанием.
3. Комбинированная защита.

   Она объединяет в одном действии одновременно несколько защит: - от ударов правой - небольшой отклон назад, уклон вправо, подставку левого плеча, подставку правой ладони, подставку предплечья левой руки, согнутой в локте и прикрывающей туловище; - от ударов левой - небольшой отклон назад, уклон влево, подставку правого плеча, подставку левой ладони, подставку предплечья правой руки, согнутой в локте и прикрывающей туловище

4. Защита остановкой - наложением предплечья.
5. Защита остановкой от удара правой.
6. Защита уклоном.

ЗАЩИТА ОТ БОКОВЫХ УДАРОВ В ТУЛОВИЩЕ

1. Защита от бокового удара правой в туловище подставкой левого локтя.
2. Отклоном таза назад.
3. Шагом в сторону с поворотом.

ЗАЩИТА ОТ КОРОТКИХ ПРЯМЫХ УДАРОВ

Комбинированная защита, сочетание в одном защитном движении подставку правого плеча и правой ладони с уклоном вправо и приседание. Возможны так же "нырок", уклон влево и приседание.

АКТИВНАЯ ЗАЩИТА ОТ УДАРА ПРАВОЙ СНИЗУ В ТУЛОВИЩЕ

1. Остановка наложением правого предплечья и ответный удар или серию ударов, начиная с бокового или удара снизу левой в голову.
2. Остановка наложением левой кисти на двуглавую мышцу бьющей руки и ответный удар правой снизу в голову с развитием атаки серией ударов.
3. Подставка левого локтя и ответный удар или серию ударов, начиная с бокового или удара снизу правой в голову или туловище

От левого снизу аналогичные активные защиты.

АКТИВНАЯ ЗАЩИТА ОТ БОКОВОГО УДАРА ПРАВОЙ В ГОЛОВУ

1. Защита "нырком" с наносимым в слитном движении ответным боковым ударом левой в голову и развитием атаки серией ударов.
2. Остановка наложением левой кисти на двуглавую мышцу бьющей руки и ответный удар правой снизу (боковой или короткий прямой) в голову с развитием атаки серией ударов.
3. Защита уклоном вправо и ответный удар правой снизу в туловище или в голову с развитием атаки серией ударов.
4. Защита отклоном назад и ответный боковой удар левой или правой в голову с развитием атаки серией ударов.
5. Защита приседанием и ответный боковой удар левой в голову с развитием атаки серией ударов.

Защита от бокового левой в голову та же.